2021智慧树知到(西安文理学院)《健身减压与形体修塑》第1-9章节测试答案

第一章测试

1、不良的生活行为习惯会影响大学生的身心健康。

A.正确

B.错误

答案:A

2、医学在观念上正在由“过去以预防为主”向“今天以治疗为主”发生转变。

A.正确

B.错误

答案:B

3、活动量过小是影响健康的一个重要方面。

A.正确

B.错误

答案:A

4、长期伏案工作,缺乏运动,会导致新陈代谢水平下降。

A.正确

B.错误

答案:A

5、吃饭快是良好的饮食习惯。

A.正确

B.错误

答案:B

6、腰围是指取髂前上嵴和第十肋下缘连线中点。

A.正确

B.错误

答案:B

7、运动强度越大,减肥效果良好。

A.正确

B.错误

答案:B

8、体重减轻时,脂肪会减少,但是肌肉不会减少。

A.正确

B.错误

答案:B

9、下午不吃饭,是有利于健康的减肥方法。

A.正确

B.错误

答案:B

10、《健身减压与形体修塑》是以促进身心健康、修塑健美身姿为主旨的课程。

A.正确

B.错误

答案:A

第二章测试

1、《健身减压塑体操》动作包括()。

A、练出优美的“天鹅臂”---手臂练习

B、轻松打造优美颈部线条---头肩练习

C、小蛮腰是这样练成的----脊柱练习

D、教你练出大长腿---下肢练习

答案:ABCD

2、练出优美的“天鹅臂”---手臂练习包括()。

A、直臂练习

B、曲臂练习

C、手腕练习

D、头部练习

答案:ABC

3、轻松打造优美颈部线条---头肩练习包括()。

A、头部练习

B、肘关节练习

C、肩部练习

D、腰部练习

答案:AC

4、小蛮腰是这样练成的----脊柱练习包括()。

A、脊柱前后方向的动作练习

B、脊柱左右方向的动作练习

C、肩关节练习

D、脊柱旋转的动作练习

答案:ABD

5、直臂练习可以促进新陈代谢,促进脂肪代谢。

A.正确

B.错误

答案:A

6、头肩练习可以维护颈椎的正常曲度,预防颈椎病。

A.正确

B.错误

答案:A

7、脊柱练习不能消除腰腹部赘肉。

A.正确

B.错误

答案:B

8、脊柱练习能调节内脏神经,增强内脏功能,预防疾病的发生。

A.正确

B.错误

答案:A

9、舞出你的精彩---综合练习是一套全身动作的综合练习。

A.正确

B.错误

答案:A

10、经常作下肢练习的动作,可以使下肢骨长长。

A.正确

B.错误

答案:B

第三章测试

1、热身运动能充分调动运动系统的活力,为即将参加的剧烈运动作好准备。

A.正确

B.错误

答案:A

2、人的机能能力在运动一开始就可以达到最高水平。

A.正确

B.错误

答案:B

3、热身运动可以提高提高即将参加的剧烈运动的安全性。

A.正确

B.错误

答案:A

4、人的肌肉是受内脏神经支配的,反应速度慢,不能立即进入运动状态。

A.正确

B.错误

答案:B

5、热身运动可以提高肌肉的弹性、反射速度和收缩速度,有效地预防肌肉拉伤。

A.正确

B.错误

答案:A

6、热身运动可使肌肉血流量增加,肌肉毛细血管扩张,增加肌肉中的血供应。

A.正确

B.错误

答案:A

7、热身运动可以减少进行剧烈的体育运动时造成的关节软骨损伤。

A.正确

B.错误

答案:A

8、热身运动通过一些全身活动的、运动强度较小的动作,让心肺机能逐渐增强。

A.正确

B.错误

答案:A

9、热身运动会消耗能量,影响运动水平和成绩。

A.正确

B.错误

答案:B

10、我们学习的热身运动动作包括踏步热身、曲臂伸臂、曲臂转体、肘膝相会、曲肘后踢、曲腿踢腿。

A.正确

B.错误

答案:A

第四章测试

1、直臂练习不包括()。

A、惊鸿一舞

B、侧举交叉

C、上天入地

D、展翅高飞

答案:A

2、曲臂练习不包括()。

A、含苞待放

B、惊鸿一舞

C、苏秦背剑

D、花式绕环

答案:D

3、手腕练习不包括()。

A、上下左右

B、妙手生花

C、内外翻花

D、手旋臂转

答案:B

4、作侧举交叉两手臂上举时,两手臂应保持()。

A、举向斜上方

B、呈圆弧状

C、举向斜前方

D、伸直举向上方

答案:D

5、做侧举交叉两手臂交叉时,肘关节应在头的前面。

A.正确

B.错误

答案:B

6、做绕环动作时,手臂要伸直。

A.正确

B.错误

答案:A

7、做上天入地动作时,只要手臂向上向下即可,左右肩保持水平。

A.正确

B.错误

答案:B

8、学习花式绕环动作,可以先做单手练习,熟练后再做双手臂同时绕环。

A.正确

B.错误

答案:A

9、做开门见山动作时,上臂应与地面平行。

A.正确

B.错误

答案:A

10、做手腕练习上下左右动作时,肘关节可以适当弯曲。

A.正确

B.错误

答案:B

第五章测试

1、头部练习包括()。

A、头写米字

B、抬头望月

C、左顾右盼

D、回头望月

答案:AC

2、肩部练习包括()。

A、如释重负

B、此起彼伏

C、收放自如

D、海底探宝

答案:ABC

3、作头写米字动作头部低头时,要感觉到背部肌肉被拉伸。

A.正确

B.错误

答案:A

4、作头写米字动作时,肩部可以随头部一起转动。

A.正确

B.错误

答案:B

5、作头写米字动作时,头部向不同方向拉伸时,应尽量拉伸到最大限度。

A.正确

B.错误

答案:A

6、作左顾右盼动作时,头微微向左右方向转动。

A.正确

B.错误

答案:B

7、作此起彼伏动作时,身体也可以随着肩部左右晃动。

A.正确

B.错误

答案:B

8、作收放自如动作时,肩向前合时,只是向前,不要向上耸起。

A.正确

B.错误

答案:A

9、拉伸肩颈部肌肉,可以缓解因肩颈部肌肉紧张所导致的慢性疼痛。

A.正确

B.错误

答案:A

10、肩颈部肌肉紧张易导致耸肩体态。

A.正确

B.错误

答案:A

第六章测试

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