2021智慧树知到(西安文理学院)《健身减压与形体修塑》第1-9章节测试答案(2)

1、脊柱前后方向练习包括()。

A、前伸后翻

B、抬头望月

C、前伸后弯

D、前举合掌

答案:ABC

2、脊柱左右方向练习包括()。

A、飞天仙子

B、风吹杨柳

C、浑水摸鱼

D、海底探宝

答案:AB

3、脊柱水平旋转练习包括()。

A、天定带转

B、乾坤扭转

C、摇头摆尾

D、舞动精彩

答案:ABD

4、脊柱水平旋转下固定练习包括()。

A、地定肩转

B、点地转肩

C、伸手转体

D、天定带转

答案:ABC

5、作前伸后翻动作手臂前伸时,头应放在两手臂之间。

A.正确

B.错误

答案:A

6、作海底探宝动作时,后背应呈弧线。

A.正确

B.错误

答案:B

7、作前伸后弯动作时,身体要与地面平行。

A.正确

B.错误

答案:A

8、作飞天仙子动作时,髋关节要随身体扭转。

A.正确

B.错误

答案:B

9、脊柱从侧面看有五个弯曲。

A.正确

B.错误

答案:B

10、作伸手转体动作时,头不动,髋关节不动,肩不动,手臂转动。

A.正确

B.错误

答案:B

第七章测试

1、作下肢功能练习髋关节练习时,下肢活动时身体应保持不动。

A.正确

B.错误

答案:A

2、做下蹲练习时,身体要前倾。

A.正确

B.错误

答案:B

3、向后屈腿漆关节应该向下。

A.正确

B.错误

答案:A

4、关节稳定性差了,关节软骨磨损就会增加。

A.正确

B.错误

答案:A

5、向前踢腿时支撑腿可以弯曲。

A.正确

B.错误

答案:A

6、快速压脚跟练习可以提高下肢的爆发力。

A.正确

B.错误

答案:A

7、踢腿练习的设计主要是提高下肢肌肉的爆发力。

A.正确

B.错误

答案:A

8、作跳步练习,落地时要有缓冲。

A.正确

B.错误

答案:A

9、膝关节悬空屈伸动作练习,既能锻炼膝关节,又避免了关节软骨磨损。

A.正确

B.错误

答案:A

10、下肢力量练习能改善下肢循环,预防下肢静脉曲张。

A.正确

B.错误

答案:A

第八章测试

1、综合练习包括屈伸练习、侧腰练习、全身练习。

A.正确

B.错误

答案:A

2、综合练习是一套简易健身操,可以活动到全身各部分。

A.正确

B.错误

答案:A

3、综合练习采用躯干和上下肢同时拉伸,伸力度更大,锻炼效果更好。

A.正确

B.错误

答案:A

4、综合练习由一套难度较小的动作组成。

A.正确

B.错误

答案:B

5、屈伸练习包括前屈后直、前直后屈、前屈后点、前直后转。

A.正确

B.错误

答案:A

6、做屈伸练习前直后屈时,手臂与身体应形成一条与地面平行的直线。

A.正确

B.错误

答案:A

7、做作屈伸练习前直后转时,髋关节及整个身体转向把杆方向。

A.正确

B.错误

答案:B

8、侧腰练习能增强各器官特别是盆腔各脏器功能。

A.正确

B.错误

答案:A

9、划圈练习能增强核心肌群的控制能力,有利于形成挺拔的身姿。

A.正确

B.错误

答案:A

10、综合练习能提高肢体的表现力,培养学生高雅的的艺术气质。

A.正确

B.错误

答案:A

第九章测试

1、体脂越低,越健康。

A.正确

B.错误

答案:B

2、饥饿减肥法会影响正常生理功能,甚至出现内分泌失调。

A.正确

B.错误

答案:A

3、《健身减压塑体操》运动强度适中,是一种适合大学生运动健身的实用方式。

A.正确

B.错误

答案:A

4、《健身减压塑体操》是一套科学的保健操。

A.正确

B.错误

答案:A

5、营养缺乏也是导致身体肥胖的原因之一。

A.正确

B.错误

答案:A

6、塑体就是减肥,就是要减少体重。

A.正确

B.错误

答案:B

7、前伸后翻能加强背部肌肉力量,拉伸胸部肌肉,有利于改善驼背体态。

A.正确

B.错误

答案:A

8、《健身减压塑体操》虽然消耗能量,但运动后食欲会增加,不有利于减脂。

A.正确

B.错误

答案:B

9、内脏脂肪多的人患心脏病、糖尿病、高血压的危险性更高。

A.正确

B.错误

答案:A

10、运动能够促进人体释放内啡肽等快乐激素,使人们获得愉快、兴奋的情绪体验。

A.正确

B.错误

答案:A

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