2021智慧树知到(青岛酒店管理职业技术学院)《健身起跑线》第1-11章节测试答案

第一章测试

1、根据BMI中国参考标准,低于()为体重过低。

A、BMI<18.5

B、18.5≤BMI<24

C、BMI≥24

D、24≤BMI<28

答案:A

第二章测试

1、开始健身减肥了,当然是体重减的越多越好。()

A.正确

B.错误

答案:B

2、运动持续30分钟以后,脂肪才开始参与代谢。()

A.正确

B.错误

答案:B

3、如果用皮尺测量,你在进行剧烈的跑步后,腿部会增粗,造成这种现象的原因是。

A、肌肉增加

B、脂肪增加

C、肌肉充血

D、腿部浮肿

答案:C

4、对于体重过大的人群,开始减肥最先做的应该是

A、跑步

B、抗阻练习

C、散步

D、HIIT

答案:B

5、脂肪代谢最终产物随()排出人体。

A、尿液

B、粪便

C、呼吸

D、汗液

答案:C

6、平日饮食适量增加()的摄入,会对健身塑型有很大帮助。

A、碳水化合物

B、蛋白质

C、脂肪

D、水

答案:B

7、想缩减腰围,减小小肚子,仰卧起坐是首选的运动。()

A.正确

B.错误

答案:B

8、减肥不吃肉是减肥者正确的选择。()

A.正确

B.错误

答案:B

9、酸性体质的人要多喝碱性水,多吃碱性食物来中和,以保持健康。()

A.正确

B.错误

答案:B

10、BMI指数常用于判断身体的胖瘦程度,它的具体算法是体重()除以身高()的平方。

A、公斤

B、斤

C、厘米

D、米

答案:AB

第三章测试

1、预防肥胖的饮食方法()

A、动物蛋白与植物蛋白一并食用

B、多吃植物油,少吃动物油

C、饮食多样化

D、其余选项都对

答案:D

2、提供人体热量的营养素有()。

A、蛋白质

B、脂肪

C、碳水化合物

D、三者都是

答案:D

3、膳食平衡是指()

A、食物要多样化

B、有荤有素

C、粗细粮搭配

D、喜欢吃啥就吃啥

答案:ABC

4、预防肥胖症()

A、要注意平衡膳食

B、提倡吃植物油,少吃动物油

C、加强体育锻炼

D、饮食多样化

答案:ABCD

5、运动处方锻炼主要是采用()运动

A、有氧

B、无氧

C、有氧与无氧相结合的

D、间接性无氧

答案:A

6、身体健康是指运用各种身体练习和方法,以()为主要目的的身体活动。

A、减肥

B、竞赛

C、健身

D、健美

答案:C

7、克服外部阻力的练习方法有()。

A、杠铃、哑铃

B、杠铃、跳跃

C、引体向上、俯卧撑

D、俯卧撑、哑铃

答案:A

8、健康是人一生关注的永恒主题,树立“()”的理念,将对人类的发展的社会进步,对我国在新世纪的改革与发展产生深远的影响。

A、比赛第一

B、健康第一

C、友谊第一

D、竞争第一

答案:B

9、DMI指身体质量指数是目前国际常用的衡量人体胖瘦程度以及是否健康的一个标准。()

A.正确

B.错误

答案:A

10、体重超过正常值20%以上的就可以视为肥胖。()

A.正确

B.错误

答案:A

第四章测试

1、肱二头肌的锻炼方法有哪些?

A、杠铃弯举

B、哑铃弯举

C、窄距反握引体向上

D、其余选项都是

答案:D

2、肱二头肌锻炼的注意事项有哪些?

A、稳定重心

B、肩部下沉

C、内收肩胛

D、其余选项都是

答案:D

3、肱三头肌锻炼方法有哪些?

A、臂屈伸

B、绳索下压

C、杠铃窄推

D、其余选项都是

答案:D

4、肱三头肌锻炼的注意事项有哪些?

A、肘部不要外展

B、稳定核心

C、肩部下沉

D、其余选项都是

答案:D

5、肱三头肌有几个头?

A、1

B、2

C、3

D、4

答案:C

6、肱二头肌的解剖功能有哪些?

A、肘屈

B、肩伸

C、两者皆有

D、两者皆无

答案:C

7、肱三头肌的解剖功能有哪些?

A、肘伸

B、肩伸

C、肩外旋

D、内收

E、其余选项都是

答案:E

8、初级锻炼者手臂一周训练次数最好不超过几次?

A、1

B、2

C、3

D、4

答案:A

9、大臂的维度占据主导的是什么肱二头肌?()

A.正确

B.错误

答案:B

10、肱三头肌的三个头可以完全孤立锻炼?()

A.正确

B.错误

答案:B

第五章测试

1、人体最大面积的肌群是什么?

A、腿部肌群

B、胸部肌群

C、背部肌群

D、臂部肌群

答案:C

2、最有效的徒手自重背部肌肉训练的方法是什么?

A、双杠屈臂撑

B、正手宽握引体向上

C、俯卧撑

D、反手窄握引体向上

答案:B

3、对于初学者来说安全是第一位的,那么我们在选择锻炼的方式首先应该是什么?

A、自由重量训练

B、组合器械训练

C、身体自重训练

D、身体耐力训练

答案:C

4、背部是人体的大肌群,因此,我们应该多角度、多体位、多形式的塑造背部?()

A.正确

B.错误

答案:A

5、背部肌肉训练的方法有哪些?

A、坐姿划船

B、高位下拉

C、硬拉

D、其他选项都是

答案:D

6、背部训练注意事项有哪些?

A、腰背挺直

B、核心收紧

C、肩胛内收

D、其他选项都是

答案:D

7、山羊挺身是锻炼背部的哪块肌肉?

A、竖脊肌

B、大圆肌

C、斜方肌

D、背阔肌

答案:A

8、增强背部厚度的最有效动作是什么?

A、引体向上

B、杠铃硬拉

C、站姿耸肩

D、哑铃俯身侧平举

答案:B

9、下列哪块肌肉不是背部肌群?

A、斜方肌

B、背阔肌

C、菱形肌

D、腓肠肌

答案:D

10、减脂塑形中人体营养主要有哪些构成?

A、脂肪

B、碳水化合物

C、蛋白质

D、其他选项都是

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