日常生活中如何预防驼背?

日常生活中如何预防驼背?

1.睡觉时候平卧,要睡适当硬一点的床,不要睡软床。硬垫床利用体重的重力作用可以预防驼背发展。

2.仰卧位枕头不要过高,枕头垫得过高,头颈部向前屈曲会加重驼背的形成。

3平时生活中,坐、走路一定要昂首挺胸,不要向前窝着,时间一长习惯性驼背。

4.可以练飞燕式,趴在床上,以腹部为支点,脚、头、颈向后挺,正好与驼背的姿势相反,也可以有效地纠正一些早期的驼背。

5.如果实在没有时间,可以使用背背佳,强制昂首挺胸,也能预防驼背的发生。

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