减肥期间怎么吃零食？

减肥期间怎么吃零食？

零食一般是比较重油重盐的食物，这些食物之所以能让你用“戒”这个词，是零食能够让你不断产生想吃的欲望，以前常挂在嘴上的一句话“又想吃东西，不是肚子饿了，是嘴寂寞了”这些零食能够刺激你的味蕾，让你感觉到满足，从而一吃便停不下来，所以说，如果在你能控制自己的前提下，可以吃一点，那如果控制不了，就只能戒掉了。

控制零食主要在控制吃的量。

我一般不会去区分什么脂肪含量、碳水含量，也不用想着什么低脂零食代替，因为那根本不是你想吃的。而是要在控制量上下功夫。都说薯片呀，辣条啊是减肥的克星，但是你每天吃一个薯片，一个辣条，想想又有什么关系呢。

平时饮食的量，也只减肥的关键。现在减肥的说法五花八门，减肥产品更是层出不穷，在这里也想提醒大家，不要轻易相信什么减肥产品，自己有本事吃胖，就要有自己瘦下去的决心。在减肥期间，多吃蔬菜、粗粮和低脂高蛋白的食物，但尽量日常化，与此同时，一定要注意量，七八分饱就够了，让自己保持并享受这种微微饿的感觉。如果一直是吃到撑，胃会一直那么大，而且稍稍饿就会有馋的感觉。再恢复高碳水高油脂的饮食，分分钟报复性反弹。

最后，减肥和保持身材是一个长期的过程，心态的调整至关重要。日常的体重变化、乃至一周的体重变化，稍有增长都是正常的，不要患得患失，选择对的方法，坚持就对了，不想着三两个月就要减肥成功。要将对自己的饮食的控制逐渐日常化，并让自己认识到，这不是在减肥，而是你正常的、健康的、规律的饮食方式，总是把“减肥”的重担压给自己，容易让自己产生坚持疲劳。

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