摄入多少量的咖啡因才会过量？

摄入多少咖啡因才会过量?

我们先把“因人而异”这四个字放到一边。有些人喝一杯就会兴奋,还有些人喝了三杯也没什么感觉。虽然每个人对咖啡因的耐受度不同,但日均摄入量仍然有最高值的建议。

大多数研究表明,过度摄入咖啡因会有很多副作用,比如中毒、心血管疾病、多尿症、骨质疏松、易怒等症状。

幸运的是成年人平均摄入的量一般比建议最高摄入量要低,一位成年人平均每天摄入的咖啡因一般为180mg,大约为2杯咖啡。而建议的最高咖啡因摄入量为400mg,大约为4杯咖啡,并且不会产生副作用。

当然,不同的咖啡,咖啡因含量也不尽相同。所以为了控制咖啡因摄入在400mg以下,你还需要知道你常喝的咖啡是什么品种,或者靠咖啡因片来进行更严格的控制。

哪些人不适合摄入咖啡因?

患有心血管疾病、消化性疾病等特殊疾病人群。

孕妇。咖啡因能越过胎盘屏障,怀孕期间摄入咖啡因可能会影响到婴儿的大脑白质,从而对其未来生活产生影响。

少年儿童。为利于其大脑的健康发育,不适合摄入咖啡因。

老年人。咖啡因会影响钙的吸收,增加骨质疏松的发病风险。

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