2021智慧树知到(青岛酒店管理职业技术学院)《健身起跑线》第1-11章节测试答案

第一章测试

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1、根据BMI中国参考标准,低于()为体重过低。 cainiaojianzhan.com

A、BMI<18.5

B、18.5≤BMI<24 本文来自菜鸟建站网

C、BMI≥24

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D、24≤BMI<28

答案:A 本文来自菜鸟建站网

第二章测试

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1、开始健身减肥了,当然是体重减的越多越好。()

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A.正确

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B.错误 本文来自菜鸟建站网

答案:B 内容来自cainiaojianzhan.com

2、运动持续30分钟以后,脂肪才开始参与代谢。()

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A.正确

B.错误 内容来自cainiaojianzhan.com

答案:B

3、如果用皮尺测量,你在进行剧烈的跑步后,腿部会增粗,造成这种现象的原因是。

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A、肌肉增加 本文来自菜鸟建站网

B、脂肪增加 内容来自cainiaojianzhan.com

C、肌肉充血 本文来自菜鸟建站网

D、腿部浮肿 本文来自菜鸟建站网

答案:C

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4、对于体重过大的人群,开始减肥最先做的应该是 cainiaojianzhan.com

A、跑步

B、抗阻练习

C、散步 cainiaojianzhan.com

D、HIIT 本文来自菜鸟建站网

答案:B cainiaojianzhan.com

5、脂肪代谢最终产物随()排出人体。 cainiaojianzhan.com

A、尿液 本文来自菜鸟建站网

B、粪便

C、呼吸

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D、汗液 内容来自cainiaojianzhan.com

答案:C cainiaojianzhan.com

6、平日饮食适量增加()的摄入,会对健身塑型有很大帮助。

A、碳水化合物 本文来自菜鸟建站网

B、蛋白质 cainiaojianzhan.com

C、脂肪 cainiaojianzhan.com

D、水

答案:B 本文来自菜鸟建站网

7、想缩减腰围,减小小肚子,仰卧起坐是首选的运动。() cainiaojianzhan.com

A.正确 本文来自菜鸟建站网

B.错误 cainiaojianzhan.com

答案:B 本文来自菜鸟建站网

8、减肥不吃肉是减肥者正确的选择。()

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A.正确 cainiaojianzhan.com

B.错误 本文来自菜鸟建站网

答案:B 本文来自菜鸟建站网

9、酸性体质的人要多喝碱性水,多吃碱性食物来中和,以保持健康。()

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A.正确

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B.错误 内容来自cainiaojianzhan.com

答案:B 内容来自cainiaojianzhan.com

10、BMI指数常用于判断身体的胖瘦程度,它的具体算法是体重()除以身高()的平方。

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A、公斤

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B、斤

C、厘米 内容来自cainiaojianzhan.com

D、米

答案:AB cainiaojianzhan.com

第三章测试 cainiaojianzhan.com

1、预防肥胖的饮食方法() 内容来自cainiaojianzhan.com

A、动物蛋白与植物蛋白一并食用

B、多吃植物油,少吃动物油 内容来自cainiaojianzhan.com

C、饮食多样化 内容来自cainiaojianzhan.com

D、其余选项都对 内容来自cainiaojianzhan.com

答案:D 本文来自菜鸟建站网

2、提供人体热量的营养素有()。

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A、蛋白质 本文来自菜鸟建站网

B、脂肪

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C、碳水化合物 内容来自cainiaojianzhan.com

D、三者都是 cainiaojianzhan.com

答案:D

3、膳食平衡是指() cainiaojianzhan.com

A、食物要多样化 内容来自cainiaojianzhan.com

B、有荤有素 本文来自菜鸟建站网

C、粗细粮搭配

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D、喜欢吃啥就吃啥 cainiaojianzhan.com

答案:ABC cainiaojianzhan.com

4、预防肥胖症() 本文来自菜鸟建站网

A、要注意平衡膳食 cainiaojianzhan.com

B、提倡吃植物油,少吃动物油

C、加强体育锻炼 内容来自cainiaojianzhan.com

D、饮食多样化 本文来自菜鸟建站网

答案:ABCD

5、运动处方锻炼主要是采用()运动

A、有氧 cainiaojianzhan.com

B、无氧

C、有氧与无氧相结合的 本文来自菜鸟建站网

D、间接性无氧

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答案:A 内容来自cainiaojianzhan.com

6、身体健康是指运用各种身体练习和方法,以()为主要目的的身体活动。 本文来自菜鸟建站网

A、减肥

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B、竞赛

C、健身

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D、健美

答案:C 内容来自cainiaojianzhan.com

7、克服外部阻力的练习方法有()。 cainiaojianzhan.com

A、杠铃、哑铃

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B、杠铃、跳跃

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C、引体向上、俯卧撑

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D、俯卧撑、哑铃 cainiaojianzhan.com

答案:A 内容来自cainiaojianzhan.com

8、健康是人一生关注的永恒主题,树立“()”的理念,将对人类的发展的社会进步,对我国在新世纪的改革与发展产生深远的影响。 cainiaojianzhan.com

A、比赛第一

B、健康第一

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C、友谊第一

D、竞争第一

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答案:B

9、DMI指身体质量指数是目前国际常用的衡量人体胖瘦程度以及是否健康的一个标准。()

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A.正确

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B.错误 本文来自菜鸟建站网

答案:A 内容来自cainiaojianzhan.com

10、体重超过正常值20%以上的就可以视为肥胖。() 本文来自菜鸟建站网

A.正确 本文来自菜鸟建站网

B.错误

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答案:A

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第四章测试

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1、肱二头肌的锻炼方法有哪些?

A、杠铃弯举 cainiaojianzhan.com

B、哑铃弯举 cainiaojianzhan.com

C、窄距反握引体向上 cainiaojianzhan.com

D、其余选项都是 本文来自菜鸟建站网

答案:D

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2、肱二头肌锻炼的注意事项有哪些? cainiaojianzhan.com

A、稳定重心

B、肩部下沉

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C、内收肩胛 cainiaojianzhan.com

D、其余选项都是 内容来自cainiaojianzhan.com

答案:D

3、肱三头肌锻炼方法有哪些?

A、臂屈伸 本文来自菜鸟建站网

B、绳索下压 内容来自cainiaojianzhan.com

C、杠铃窄推 内容来自cainiaojianzhan.com

D、其余选项都是 内容来自cainiaojianzhan.com

答案:D

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4、肱三头肌锻炼的注意事项有哪些? 内容来自cainiaojianzhan.com

A、肘部不要外展 内容来自cainiaojianzhan.com

B、稳定核心

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C、肩部下沉 本文来自菜鸟建站网

D、其余选项都是 本文来自菜鸟建站网

答案:D 本文来自菜鸟建站网

5、肱三头肌有几个头?

A、1

B、2

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C、3 本文来自菜鸟建站网

D、4 cainiaojianzhan.com

答案:C

6、肱二头肌的解剖功能有哪些? cainiaojianzhan.com

A、肘屈 本文来自菜鸟建站网

B、肩伸

C、两者皆有

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D、两者皆无

答案:C cainiaojianzhan.com

7、肱三头肌的解剖功能有哪些? cainiaojianzhan.com

A、肘伸

B、肩伸 内容来自cainiaojianzhan.com

C、肩外旋 cainiaojianzhan.com

D、内收 内容来自cainiaojianzhan.com

E、其余选项都是 cainiaojianzhan.com

答案:E

8、初级锻炼者手臂一周训练次数最好不超过几次? 内容来自cainiaojianzhan.com

A、1

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B、2

C、3 内容来自cainiaojianzhan.com

D、4

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答案:A

9、大臂的维度占据主导的是什么肱二头肌?()

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A.正确 cainiaojianzhan.com

B.错误 cainiaojianzhan.com

答案:B cainiaojianzhan.com

10、肱三头肌的三个头可以完全孤立锻炼?()

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A.正确

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B.错误

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答案:B

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第五章测试 cainiaojianzhan.com

1、人体最大面积的肌群是什么?

A、腿部肌群 本文来自菜鸟建站网

B、胸部肌群

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C、背部肌群

D、臂部肌群 内容来自cainiaojianzhan.com

答案:C

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2、最有效的徒手自重背部肌肉训练的方法是什么? 本文来自菜鸟建站网

A、双杠屈臂撑 cainiaojianzhan.com

B、正手宽握引体向上 cainiaojianzhan.com

C、俯卧撑 本文来自菜鸟建站网

D、反手窄握引体向上

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答案:B 本文来自菜鸟建站网

3、对于初学者来说安全是第一位的,那么我们在选择锻炼的方式首先应该是什么? 本文来自菜鸟建站网

A、自由重量训练 本文来自菜鸟建站网

B、组合器械训练

C、身体自重训练 本文来自菜鸟建站网

D、身体耐力训练 内容来自cainiaojianzhan.com

答案:C cainiaojianzhan.com

4、背部是人体的大肌群,因此,我们应该多角度、多体位、多形式的塑造背部?()

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A.正确 cainiaojianzhan.com

B.错误

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答案:A

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5、背部肌肉训练的方法有哪些?

A、坐姿划船

B、高位下拉 cainiaojianzhan.com

C、硬拉 内容来自cainiaojianzhan.com

D、其他选项都是

答案:D

6、背部训练注意事项有哪些? cainiaojianzhan.com

A、腰背挺直

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B、核心收紧 内容来自cainiaojianzhan.com

C、肩胛内收

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D、其他选项都是

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答案:D 内容来自cainiaojianzhan.com

7、山羊挺身是锻炼背部的哪块肌肉?

A、竖脊肌

B、大圆肌

C、斜方肌 内容来自cainiaojianzhan.com

D、背阔肌 cainiaojianzhan.com

答案:A

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8、增强背部厚度的最有效动作是什么? 本文来自菜鸟建站网

A、引体向上

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B、杠铃硬拉

C、站姿耸肩 cainiaojianzhan.com

D、哑铃俯身侧平举 cainiaojianzhan.com

答案:B

9、下列哪块肌肉不是背部肌群?

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A、斜方肌 cainiaojianzhan.com

B、背阔肌

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C、菱形肌 本文来自菜鸟建站网

D、腓肠肌 内容来自cainiaojianzhan.com

答案:D cainiaojianzhan.com

10、减脂塑形中人体营养主要有哪些构成?

A、脂肪 cainiaojianzhan.com

B、碳水化合物

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C、蛋白质

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D、其他选项都是

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