吃荔枝太多对身体有什么危害吗？怎么健康吃荔枝对身体有益呢?

“一颗荔枝三把火" ,荔校虽美味,但并不是多多益善。

吃过多可能出现低血糖、上火等。

1、低血糖

2017年《柳叶刀》杂志上发表的一项研究称,荔枝中存在两种毒素:次甘氨酸A和a—亚甲环丙基甘胺酸,在空腹、大量吃荔枝的前提下,会影响人体的糖代谢。

荔枝含糖量约为16.6%,且大部分为果糖,会刺激胰岛素分泌。空腹吃荔枝可能引发低血糖反应,出现头晕、心慌、脸色苍白、眩晕等症状。糖尿病人更需要注意,慎吃荔枝。

2、上火

中医认为,荔枝性温,有生津益血、健脑止泻的功效,适合脾胃虚弱、寒性体质的人群食用。但荔枝吃多了容易“上火” ,常心烦失眠、咽干口燥的人最好少吃。

3、“酒驾”

在荔枝贮藏过程中如果氧气浓度过低,会促进无氧呼吸,积累酒精等物质。人食用后,口腔内会留下酒味。但荔枝含酒精量少,衰减得快,担心“酒驾”的人,吃了荔枝要及时漱口。

健康吃荔枝往下看:

①数量

为了降低肝脏转化果糖的负担,成年人每天吃荔枝不要超过300克(15个);儿童吃荔枝一次不要超过5个。

②搭配

在两餐之间吃荔枝最合道。吃荔枝的同时,要吃一些面包、饼干等淀粉类食物,保证血液中的血糖浓度。

③忌口

空腹不要吃荔枝,患有扁桃体炎、咽喉炎、便秘及糖尿病的人应慎食荔枝。

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