夏天食用西瓜有哪些注意事项？

夏天食用西瓜有哪些注意事项?

1、不要吃打开过久的西瓜

气温高,西瓜打开过久易变质、繁殖病菌,食用后容易导致肠道感染

因此,吃西瓜应注意选择成熟的新鲜西瓜

2、西瓜当宵夜要不得

西瓜富含糖分,如果晚上睡前吃过多,热量过高,会促进脂肪合成

3、西瓜不觉饱要不得

西瓜既然含大量果糖,它也有让人不觉得饱这种特性,这样人们吃西瓜的时候,难以控制食量

很容易吃多,长期如此容易引起体重增加,这种情况也是要不得的。

4、不能吃太多

西瓜虽然清凉解渴,但吃太多可是会伤肠胃的,西瓜属性寒凉,一次性进食过多,会对脾胃造成刺激,引发食欲不振,降低消化力,甚至会造成腹泻。因此,建议大家根据自己的情况,适当进食西瓜,普通人单次不超过1200g为妙,血糖偏高者则要大幅度减量,单次不得超过100g。

5、饭前饭后不要吃

西瓜中水分含量充足,虽能补水但并不适合在饭前或饭后食用。如果在饭前吃,西瓜当中的水分会冲淡消化液,不利于接下来的进食,而且西瓜的饱腹感较强,如果在饭后吃,会让人有腹胀的感觉。因此,建议大家吃西瓜的时候,避开吃饭时间。

6、吃冰西瓜

冰镇西瓜的口感清甜冰凉,解暑效果极佳,但由于太过寒凉,吃多了会对肠胃造成较大的刺激,对于一些口腔方面较为敏感的人,还会引发牙齿酸痛,建议大家吃冰镇西瓜的时候慢慢吃,单次摄入不超过500g为妙。

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