经常不吃早餐有什么样的后果？

经常不吃早餐有什么样的后果?

1、可能会增重增肥

根据目前大多数的研究发现,长期不吃早餐,不规范的吃饭,不仅无法帮助减肥,而且还可能会增重增肥,而规律性的吃早餐是有帮助于控制体重的。

因为不吃早餐,那么很容易导致早上会比较饥饿,那么中午吃饭的时候会自然而然的吃下更多的食物,并且也容易出现暴饮暴食的现象,自然就容易出现因为食物摄入过多而导致身体增增肥了。

2、会增加其他代谢性疾病的风险

根据调查,长期不吃早餐与一些代谢性疾病的发生有关,比如高血压、脂肪代谢紊乱及代谢综合征等。根据一个研究,对3598例年轻人进行为期18年的随访调查后发现:与不经常吃早餐的人对比,每天规律吃早餐的人不仅体重明显降低,患高血压和代谢综合征的风险也更低。

3、增加2型糖尿病的风险

不吃早餐对血糖是有不小影响的,容易导致低血糖,并且不吃早餐与糖代谢受损有关,包括空腹血糖升高及全天餐后血糖高。

根据一些前瞻性的研究发现,不吃早餐会增加罹患糖尿病的风险,尤其是2型糖尿病的风险增加21%。更何况,不吃早餐容易导致血糖出现较大波动,这对血糖的控制是不利的。

4、容易引起便秘

我们的肠胃是需要工作的,当不吃早餐,那么肠胃就不能够很好的正常的进行工作,肠胃的正常的生物钟和新陈代谢活动就容易出现紊乱,这容易引起肠胃出现问题,当肠胃出现问题,那么就有可能会增加便秘的几率,这对身体健康是不利的。

早餐是要吃的,而且要吃得健康,当然早餐也不是什么食物都适合吃,有些食物就不适合在早餐吃,否则可能会增加负担。

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